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     腳跟行走:   抬起腳尖用腳跟走路,兩臂有節奏地前后擺動,以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群,以利于疏通三陽經。   內八字行走:   一般人行走多為外八字或直線前進,如改為內八字行走,可消除疲勞。   倒退行走:   倒行時全身放松,膝關........【詳細】
     長跑   適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。   理由:按理說長跑對這類人比較適用,但*周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在周末進行,自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的........【詳細】
     有助心血管系統健康。練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環。同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環,從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。   ........【詳細】
     據了解,參與此次學習的人員是第一批預約報名的職工小教員,來自北京各個廠礦機關、外企、學校、社區等。今后每周二和每周四上午8時,只要天氣許可,大戟門前都將開展健身操培訓,市民也可前來學習。   吳孟群介紹,廣播操的培訓預計將持續到10月份,之后將推出新型........【詳細】
     (2020年9月26日·中國北京)9月26日,智能純電汽車先鋒哪吒汽車攜旗下智能安全純電SUV哪吒U、首次亮相的第三款量產車哪吒V以及全新概念車Eureka 03,登陸北京國際展覽中心新館W3館,以豐富的產品矩陣,以及多項同級唯一和領先行業的智能安全科技,吸引了媒體和用戶的廣泛關注。同時,哪吒汽車還........【詳細】
     美容的最佳時間   皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。   散步的最佳時間   飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于........【詳細】
     你不是一個人在戰斗!事實上,科學也驗證了這句話。最新的研究表明,女性在運動時如果能找個伙伴一起鍛煉,那么減肥效果將“事半功倍”!   據研究顯示,有7/10的女性都認為,和朋友或者伙伴一起鍛煉其實是個苦差事,但是,恰恰是“我一定要比她瘦&rd........【詳細】
     1、純植物成分?   首先,必須澄清一件事,那就是一個化學結構式,無論用什么手段得到,它的功效肯定是一樣的。所以無論是純植物提取,還是化學合成,只要是同一種離子活性劑,效果不會是兩樣。   其次,從植物中提取離子活性劑對技術和設備要求非常高,并且提煉........【詳細】
     同樣是走路,有人大搖大擺,有人急匆匆快走,哪樣更能達到健身效果呢?   其實,走路的速度是決定鍛煉效果的關鍵因素。最有效的走路是“健步走”,即每分鐘120步以上,速度達到5-6公里/小時,運動期間心率最好能控制在120-150次/分,感覺運動中微微有點累........【詳細】
     1.后腳跟先著地   后腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,后腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。   2.甩包練手臂   女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的........【詳細】
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